相信很多怀孕的宝妈都知道巨大儿吧，这些巨大儿出生时候的体型就异于常人，无论是体重还是体型都超标了，这样的孩子在成长过程中极有可能会受到一些影响，甚至身体也可能会有一些疾病，并且生出这些巨大儿对于宝妈们来说也是非常大的负担。所以家长一定要在怀孕期间懂得适当的补充营养，千万不能过度补充营养，不然就极有可能会出现这样的情况。那么具体应该怎样做才能够避免孩子的体重过重呢？今天小编就想和大家一起来分析一下。

首先家长要做的第一件事情就是懂得水果要适量。大部分的孕妇都喜欢在怀孕期间吃水果，因为水果的营养非常丰富，水分也很高，并且在人们的观点里，吃越多水果，孩子的皮肤就能够越白嫩，吃越多的葡萄孩子的眼睛就能够越大。正是为了完成这件事情，很多家长在怀孕期间就会拼命地开始吃水果，但其实水果的含糖量是非常高的，如果在怀孕期间家长吃入过多的水果，就极有可能导致孕期糖分摄入过高，身体胰岛素所分泌的胰腺代谢不掉，慢慢的，这些糖分就会转化成脂肪，无论对于孕妇还是对于宝宝们来说都会造成极大的危险。首先可能会导致孕妇出现妊娠期糖尿病的症状，同时也容易让孩子身体内的糖量增高，增大患有糖尿病的几率。

除此之外，宝妈要遵循的第二个原则就是多吃一些粗粮。很多孕妇在怀孕期间都会大量进补一些高脂肪高营养的食物，而这个时候食物是很难被完全消化掉的，所以多吃一些粗粮才能够更有助于肠道的蠕动，更有助于缓解便秘和消化不良等情况，粗粮中还会含有足量的碳水，并且热量比较低，宝妈完全不用担心发胖。